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克服畏怯心理的方法: 美国总统罗斯福说过:每一个新手,常常有一种心慌病。心慌病并不是胆小,乃是一种过度的...

克服畏怯心理的方法:

美国总统罗斯福说过:“每一个新手,常常有一种心慌病。心慌病并不是胆小,乃是一种过度的神经刺激。”可见,讲话时的畏怯心理是正常的。我就有这样的经历:二十多年前,我刚大学毕业不久,学校搞了一次教学五项大检查。我意外地被评为教学新秀。学校要求我做一次公开课。可我害怕不敢讲,多次求主任说情都没有奏效,只得咬牙讲了。经过一个月的充分准备,讲之前,在门口候课时还是手发抖,眼睛不知往哪看,心怦怦地跳个不停。上课了,开场白说话带颤音。这怎么办?于是我就微笑着走到同学中间,开始提问。一下子,我进入了讲课情境,也就不紧张了。看来,紧张的心理谁都有。那么如何克服呢?
  (一)要有充分的准备。当你在公众面前讲话时,真可谓是“万众瞩目”。一颦一笑,一举手一投足,均在众人的视线内。所以,要达到说的目的,就必须在讲前做一番准备,下一番功夫。可如果你心里没有把要说的问题想清楚,怎么能讲清楚?自己都应付,兴趣不大,怎么会吸引别人,感染别人?因此讲者在讲前,要理清自己的思路,打好腹稿。
  充分准备还包括注意生活细节,如讲着讲着,突然喉头痒痒的,你能不紧张吗?近日感冒了,正讲到兴奋处,流鼻涕了,也难免尴尬……突发事件事先都要想好,总之,你准备得越充分,讲的就越成功。
  (二)树立自信心。俗话说:“信心是成功的一半。” 拿破仑有句名言:“因为我决心要成功,所以凡是我做的事都得到了成功。”
  坚强的自信心是口语表达成功的第一秘诀。坚强的自信心源于充分的准备。如:上公开课《药》的时候,一想到备了一个月的课,十分渴望展示给大家看,也就不那么紧张了。多告诉自己:“我已经准备充分了,怕什么?”“镇静些,我一定会成功。”
  (三)掌握小技巧。如:深呼吸、积极暗示多暗示自己:“有些人还不如自己呢。”这样,有了自信心,消除了不良情绪,就会使自己处于平稳状态,讲话就会变得轻松自如。
  另外要养成微笑的习惯。比如:上公开课当我在候课紧张的时候,就微笑着把颤抖的双手背在身后,向走入教室的老师行躬身礼。别人都夸我,看,她笑呵呵的,一点不紧张。其实是微笑帮了我的忙。
  (四)多练习。俗话说“熟能生巧”,练得多了,口语表达能力有了提高,就会越来越自信。二十多年过去了,回忆当初讲公开课紧张的事自己都觉得好笑。
  [小结] 在第四部分里,我们讲了克服畏惧心理的四个方法:要有充分的准备、树立自信心、掌握小技巧、多加练习。同学们,只要你们做好了充分的准备,胸怀坚实的自信,运用小的技巧,刻苦训练 ,呈现在众人面前的就一定是一个胸有成竹,潇洒自如的你!

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